Den normalen Herbststress gut meistern

Stress im Herbst ist normal.
Der Herbst kann für einige Menschen eine stressige Zeit sein, da er Veränderungen und Herausforderungen mit sich bringen kann, wie 
– kürzere Tage (weniger Sonnenlicht), 
– zwangsweise „Zeitumstellung“ auf die „normale“ Mitteleuropäische Zeit  (Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus), 
– schlechteres und wechselndes Wetter, 
– die Rückkehr zu einem hektischeren Alltag nach den Sommerferien.
Es gibt viele Strategien, um damit umzugehen und sich besser zu fühlen. Wenn dieser Stress aber andauert oder schwerwiegender wird, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Betracht zu ziehen, um die Ursachen zu verstehen und geeignete Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Einige Tipps, wie Herbststress bewältigt werden kann:

Naturnähe
Versuche, Zeit im Freien zu verbringen, auch wenn das Wetter nicht perfekt ist. Ein Spaziergang im Wald oder im Park kann zur Entspannung beitragen und  helfen, den Stress zu mindern.
 
Gesunde Ernährung
Achte auf eine ausgewogene Ernährung. Herbstliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Nüsse sind reich an Nährstoffen und können die Stimmung und Energie verbessern.
 
Mehr und besseres Licht
In den Herbst- und Wintermonaten kann Lichtmangel zu saisonaler depressiver Störung (auch bekannt als Winterdepression) führen. Wenn Du in einem Gebiet mit wenig Tageslicht lebst, kann Lichttherapie oder die Nutzung von Vollspektrum-Lampen im Haus wirksame Methoden sein, um Deine Stimmung zu heben.
Kräftig-helle Farben in den Alltag bringen
Um der dunklen Jahreszeit entgegenzuwirken, dekoriere Dein Zuhause um und setze ein paar leuchtende Farbakzente. Schöne Herbstfarben wie orange, rot, gelb eignen sich perfekt für die Herbstmonate. Mit Sonnenblumen, Kürbissen, einem Herbststrauß, bunten Kissen, Decken und Teelichtern kann die Stimmung angehoben werden. 
Auch ein kleiner Einkaufsbummel im bunten Kaufhaus hilft gegen die dunkle Stimmung und kann ggf. etwas Farbe in den Kleiderschrank bringen.
 
Sehtest gegen den Herbststress
Ampeln und Schilderwald, Radfahrer und Fußgänger – besonders für Fahranfänger ist das großer Stress. Im Herbst kommen Nebel, Blätter, nasse und spiegelnde Straßen und Gegenlicht hinzu. Selbst erfahrene Autofahrer sind hier stark gefordert. Gut für die, die mit voller Sehkraft fahren. Aber die Sehkraft läßt schleichend und oft unbemerkt mit der Zeit nach. Zum Herbstbeginn sollten die Augen daher zum „Stresstest“. Mache einen Termin beim Augenarzt oder Brillen-Optiker. .
 
Selbstpflege
Achte auf Dich selbst und Dein Wohlbefinden. Dies kann bedeuten, genug Schlaf zu bekommen, Dich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.
Wechselduschen regen den Kreislauf an und sorgen dafür, dass der Start in den Tag etwas leichter und fitter verläuft. Der Wechsel von warm zu kalt macht wach, fit und glücklicher. Nebenbei sind Wechselduschen auch noch gut, um Erkältungen vorzubeugen.
Körperliche Gesundheit ist eng mit emotionaler Stabilität verbunden.
 
Soziale Kontakte pflegen

Der Herbst ist oft von sozialer Entschleunigung und weniger Aktivitäten im Freien geprägt. Trotzdem ist es wichtig, soziale Kontakte zu pflegen und sich mit Freunden und Familie zu treffen, um soziale Unterstützung zu erhalten.

Planung und Organisation

Der Herbst kann oft stressig sein, da Schulen und Arbeit nach den Ferien wieder Fahrt aufnehmen. Eine gute Planung und Organisation kann helfen, den Stresspegel niedrig zu halten. Erstelle To-Do-Listen und Zeitpläne, um den Überblick über Deine Verpflichtungen zu behalten.

Sich Zeit für Hobbys nehmen

Finde Zeit für Aktivitäten, die Dir Freude bereiten. Dies kann ein Hobby, das Lesen eines guten Buches, das Musizieren oder das Kochen eines neuen Rezepts sein. Diese Aktivitäten dienen der Entspannung und können dazu beitragen, den Stress abzubauen.

Psychologische Unterstützung

Wenn der Herbststress überwältigend ist und sich negativ auf Deine Lebensqualität auswirkt, solltest Du professionelle psychologische Unterstützung in Erwägung ziehen. Ein Life Coach, Psycho-Therapeut oder Psychiater kann Dir bei der Bewältigung Deiner stressbedingten Probleme helfen.

Stressbewältigung

Verwende bewährte Techniken zur Stressbewältigung, wie z. B. Meditation, Atemübungen und Entspannungstechniken. Diese können dazu beitragen, Stress abzubauen und die innere Ruhe zu fördern.

Fitfirst 16.000 LUX 

Tragbare Tageslichtlampe, Vollspektrumlampe, Simulation von Tageslicht, 

Tageslichtleuchte mit 4 Timern & 4 Helligkeitsstufen, Touchscreen-Steuerung, UV-freie LED Sonnenlichtlampe
 
Produktbeschreibung
-【Verbesserte Tageslichtlampe】 Die Sonnenlichtlampe liefert bis zu 15.000 Lux für effektives, sicheres und natürliches Licht und ist eine völlig flimmerfreie, augenschonende LED-Lampe
-【3 Farbtemperaturen】 Mit einem Bereich von 3000-6500K hat es 3 Farbtemperaturen, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden:
kaltes Weiß für den Einsatz im Büro, in der Küche und im Wohnzimmer zur Erfrischung; 
warmweiß für die Verwendung in der Studie, um Ihre Augen zu schützen;  warmes gelbes Licht für den Einsatz im Schlafzimmer oder in der Wintersaison, um eine gemütliche Atmosphäre für Sie zu schaffen.
-【4 Einstellbare Helligkeit】 Leichte Berührung, um nacheinander zwischen 4000, 8000, 10000 und 15000 Lux zu wechseln. Sie können das Tageslichtleuchte anpassen und von einer weniger intensiven Einstellung, die eine Ermüdung der Augen verhindert, zu einer energiereichen Einstellung, um Ihre Stimmung effektiv zu verbessern.

OSRAM LED Lampe mit E27 Sockel, Tageslicht (6500K), 

klassiche Birnenform, 8.5W, Ersatz für 60W-Glühbirne, matt, LED Retrofit CLASSIC A
Produktbeschreibung
– Energieverbrauch 9 kWh/1000h bei 806 lm
Lange Lebensdauer bis zu 15000 Stunden und bis zu 100000 Schaltzyklen. Kaltweißes Licht für erhöhten Anforderungen an die Konzentration und Sehleistung, in Küche, Bad oder Büro
– Sofort volles Licht, keine Aufwärmzeit. Einfacher Austausch von Standardglühlampen, echter Ersatz für eine 60 W Glühbirne (Außenanwendungen nur in geeigneten Leuchten)
– Geringere Wärmeentwicklung

Sophia Bachling: GELASSENHEIT LERNEN & STRESS ÜBERWINDEN:

Wie du mit ganz einfachen Übungen lernst zu entspannen und das Leben wieder zu genießen Stress und Angst überwindest für deinen Erfolg im Alltag und Beruf
 
Buchbeschreibung:
Ärgerst du dich oft im Alltag, bist du ständig unruhig und gestresst? Siehst du Probleme als Chancen oder eher als negatives Ereignis an? Schaffst du es, rationale Entscheidungen zu treffen oder wirst du sofort emotional und hektisch?
Dann könnte eine gute Portion Gelassenheit genau das Richtige für dein Leben sein! Und weniger Stress wäre erst recht die Lösung für mehr Zufriedenheit und Entspannung im Leben. Fällt es dir schwer, gelassen zu bleiben, und führst du ein Leben, welches scheinbar immer stressig ist?Dann ist dieses Buch ein Muss für dich!
Fehlende Gelassenheit und das Gefühl von ständigem Stress sind heutzutage fast schon normal geworden in unserer Gesellschaft – und dabei so schädlich! Wer hingegen gelassen ist, ist beruflich und privat erfolgreicher, insgesamt zufriedener und sogar gesünder, da negative Gedanken, emotionale Reaktionen und Stress im Allgemeinen den Körper stark belasten. Außerdem trauen sich gelassene Menschen viel mehr zu und sind grundsätzlich optimistischer eingestellt. Es gibt also viele gute Gründe dafür, die eigene Einstellung zu verändern!