Wirkungen

Das Atmungssystem versorgt die Zellen mit Sauerstoff und entfernt Kohlendioxidabfall aus dem Körper. Luft kommt durch die Nase herein und geht durch den Kehlkopf in den Rachen, hinunter durch die Luftröhre und durch die Bronchien in die Lunge. Die Bronchiolen übertragen dann Sauerstoff für die Zirkulation auf die roten Blutkörperchen.

Stress und starke Emotionen können mit respiratorischen Symptomen wie Kurzatmigkeit und schneller Atmung einhergehen, da sich die Atemwege zwischen Nase und Lunge verengen. Für Menschen ohne Atemwegserkrankung ist dies im Allgemeinen kein Problem, da der Körper die zusätzliche Arbeit zum Atmen bequem bewältigen kann, aber psychische Stressoren können Atemprobleme bei Menschen mit vorbestehenden Atemwegserkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD; einschließlich Emphysem und chronischer Bronchitis).

Einige Studien zeigen, dass akuter Stress – wie der Tod eines geliebten Menschen – tatsächlich Asthmaanfälle auslösen kann. Darüber hinaus kann die durch Stress verursachte schnelle Atmung – oder Hyperventilation – bei jemandem, der zu Panikattacken neigt, eine Panikattacke auslösen.

Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen zur Entwicklung von Entspannungs-, Atem- und anderen kognitiven Verhaltensstrategien kann hilfreich sein.

Das Herz und die Blutgefäße umfassen die beiden Elemente des Herz-Kreislauf-Systems, die zusammenarbeiten, um die Organe des Körpers mit Nahrung und Sauerstoff zu versorgen. Die Aktivität dieser beiden Elemente ist auch bei der Reaktion des Körpers auf Stress koordiniert. Akuter Stress – momentaner oder kurzfristiger Stress wie das Einhalten von Fristen, im Stau stehen oder plötzlich auf die Bremse treten, um einen Unfall zu vermeiden – verursacht einen Anstieg der Herzfrequenz und stärkere Kontraktionen des Herzmuskels, mit den Stresshormonen – Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol – die als Boten für diese Effekte fungieren.

Darüber hinaus erweitern sich die Blutgefäße, die das Blut zu den großen Muskeln und zum Herzen leiten, wodurch die Blutmenge erhöht wird, die in diese Körperteile gepumpt wird, und der Blutdruck steigt. Dies wird auch als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet. Ist die akute Stressepisode vorüber, kehrt der Körper in seinen Normalzustand zurück.

Chronischer Stress oder Dauerstress über einen längeren Zeitraum kann zu langfristigen Problemen für Herz und Blutgefäße beitragen. Der stetige und anhaltende Anstieg der Herzfrequenz sowie die erhöhten Stresshormone und der Blutdruck können den Körper stark belasten. Dieser lang anhaltende Stress kann das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen.

Wiederholter akuter Stress und anhaltender chronischer Stress können auch zu Entzündungen im Kreislaufsystem beitragen, insbesondere in den Koronararterien, und dies ist ein Weg, von dem angenommen wird, dass er Stress mit einem Herzinfarkt in Verbindung bringt. Es scheint auch, dass die Art und Weise, wie eine Person auf Stress reagiert, den Cholesterinspiegel beeinflussen kann.

Das Risiko für stressbedingte Herzerkrankungen scheint für Frauen unterschiedlich zu sein, je nachdem, ob die Frau prämenopausal oder postmenopausal ist. Der Östrogenspiegel bei Frauen vor der Menopause scheint den Blutgefäßen zu helfen, besser auf Stress zu reagieren, wodurch ihr Körper hilft, Stress besser zu bewältigen und sie vor Herzerkrankungen zu schützen. Postmenopausale Frauen verlieren dieses Maß an Schutz aufgrund des Östrogenverlusts, wodurch sie einem größeren Risiko für die Auswirkungen von Stress auf Herzerkrankungen ausgesetzt sind.

Wenn jemand eine Situation als herausfordernd, bedrohlich oder unkontrollierbar wahrnimmt, löst das Gehirn eine Kaskade von Ereignissen aus, die die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) betreffen, die der Haupttreiber der endokrinen Stressreaktion ist. Dies führt letztendlich zu einer erhöhten Produktion von Steroidhormonen, den Glukokortikoiden, zu denen Cortisol gehört, das oft als „Stresshormon“ bezeichnet wird.

Die HPA-Achse
In Zeiten von Stress signalisiert der Hypothalamus, eine Ansammlung von Kernen, die das Gehirn und das endokrine System verbindet, der Hypophyse, ein Hormon zu produzieren, das wiederum den Nebennieren, die sich über den Nieren befinden, signalisiert, die Produktion zu erhöhen von Cortisol.

Cortisol erhöht das Niveau des verfügbaren Energiebrennstoffs, indem es Glukose und Fettsäuren aus der Leber mobilisiert. Cortisol wird normalerweise den ganzen Tag über in unterschiedlichen Mengen produziert, wobei die Konzentration typischerweise beim Aufwachen ansteigt und im Laufe des Tages langsam abnimmt, wodurch ein täglicher Energiezyklus bereitgestellt wird.

Während eines stressigen Ereignisses kann ein Anstieg des Cortisols die Energie liefern, die erforderlich ist, um mit längeren oder extremen Herausforderungen fertig zu werden.

Stress und Gesundheit
Glucocorticoide, einschließlich Cortisol, sind wichtig für die Regulierung des Immunsystems und die Verringerung von Entzündungen. Während dies in Stress- oder Bedrohungssituationen wertvoll ist, in denen eine Verletzung zu einer erhöhten Aktivierung des Immunsystems führen könnte, kann chronischer Stress zu einer beeinträchtigten Kommunikation zwischen dem Immunsystem und der HPA-Achse führen.

Diese beeinträchtigte Kommunikation wurde mit der zukünftigen Entwicklung zahlreicher körperlicher und geistiger Gesundheitszustände in Verbindung gebracht, darunter chronische Müdigkeit, Stoffwechselstörungen (z. B. Diabetes, Fettleibigkeit), Depressionen und Immunstörungen.

Der Darm hat Hunderte Millionen Neuronen, die ziemlich unabhängig funktionieren können und in ständiger Kommunikation mit dem Gehirn stehen – was die Fähigkeit erklärt, „Schmetterlinge“ im Magen zu spüren. Stress kann diese Gehirn-Darm-Kommunikation beeinträchtigen und Schmerzen, Blähungen und andere Darmbeschwerden auslösen, die leichter zu spüren sind. Der Darm wird auch von Millionen von Bakterien bewohnt, die seine Gesundheit und die Gesundheit des Gehirns beeinflussen können, was sich auf die Denkfähigkeit und die Beeinflussung von Emotionen auswirken kann.

Stress ist mit Veränderungen der Darmbakterien verbunden, die wiederum die Stimmung beeinflussen können. So beeinflussen die Nerven und Bakterien des Darms stark das Gehirn und umgekehrt.

Stress im frühen Leben kann die Entwicklung des Nervensystems sowie die Reaktion des Körpers auf Stress verändern. Diese Veränderungen können das Risiko für spätere Darmerkrankungen oder Funktionsstörungen erhöhen.

Speiseröhre Unter
Stress kann es vorkommen, dass Personen viel mehr oder viel weniger als gewöhnlich essen. Mehr oder andere Nahrungsmittel oder ein vermehrter Konsum von Alkohol oder Tabak können zu Sodbrennen oder Sodbrennen führen. Auch Stress oder Erschöpfung können die Schwere regelmäßig auftretender Sodbrennenschmerzen verstärken. Ein seltener Fall von Krämpfen in der Speiseröhre kann durch starken Stress ausgelöst und leicht mit einem Herzinfarkt verwechselt werden.

Stress kann auch das Schlucken von Nahrungsmitteln erschweren oder die geschluckte Luftmenge erhöhen, was das Aufstoßen, Blähungen und Blähungen verstärkt.

Magenstress
kann dazu führen, dass Schmerzen, Blähungen, Übelkeit und andere Magenbeschwerden leichter empfunden werden. Erbrechen kann auftreten, wenn der Stress stark genug ist. Darüber hinaus kann Stress zu einer unnötigen Steigerung oder Verringerung des Appetits führen. Ungesunde Ernährung kann wiederum die Stimmung verschlechtern.

Entgegen der landläufigen Meinung erhöht Stress weder die Säureproduktion im Magen noch verursacht er Magengeschwüre. Letztere werden tatsächlich durch eine bakterielle Infektion verursacht. Unter Stress können Geschwüre störender sein.

Darmstress
kann auch dazu führen, dass Schmerzen, Blähungen oder Beschwerden im Darm leichter zu spüren sind. Es kann beeinflussen, wie schnell sich Nahrung durch den Körper bewegt, was entweder Durchfall oder Verstopfung verursachen kann. Darüber hinaus kann Stress Muskelkrämpfe im Darm hervorrufen, die schmerzhaft sein können.

Stress kann die Verdauung beeinflussen und welche Nährstoffe der Darm aufnimmt. Die Gasproduktion im Zusammenhang mit der Nährstoffaufnahme kann zunehmen.

Der Darm hat eine enge Barriere, um den Körper vor (den meisten) lebensmittelbedingten Bakterien zu schützen. Stress kann die Darmbarriere schwächen und Darmbakterien in den Körper eindringen lassen. Obwohl die meisten dieser Bakterien vom Immunsystem problemlos bekämpft werden und uns nicht krank machen, kann der konstant geringe Bedarf an Entzündungsreaktionen zu chronisch milden Symptomen führen.

Stress betrifft vor allem Menschen mit chronischen Darmerkrankungen wie entzündlichen Darmerkrankungen oder dem Reizdarmsyndrom. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass die Darmnerven empfindlicher sind, Veränderungen in der Darmmikrobiota, Veränderungen in der Geschwindigkeit, mit der sich Nahrung durch den Darm bewegt, und/oder Veränderungen in der Immunantwort des Darms.

Das Nervensystem hat mehrere Abteilungen: die zentrale Abteilung, die das Gehirn und das Rückenmark umfasst, und die periphere Abteilung, die aus dem vegetativen und dem somatischen Nervensystem besteht.

Das autonome Nervensystem spielt eine direkte Rolle bei der körperlichen Reaktion auf Stress und wird in das sympathische Nervensystem (SNS) und das parasympathische Nervensystem (PNS) unterteilt. Wenn der Körper gestresst ist, trägt das SNS zur sogenannten „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion bei. Der Körper verlagert seine Energieressourcen darauf, eine Lebensbedrohung abzuwehren oder vor einem Feind zu fliehen.

Das SNS signalisiert den Nebennieren, die Hormone Adrenalin (Epinephrin) und Cortisol freizusetzen. Diese Hormone, zusammen mit direkten Aktionen autonomer Nerven, bewirken, dass das Herz schneller schlägt, die Atemfrequenz steigt, die Blutgefäße in den Armen und Beinen erweitert, der Verdauungsprozess verändert und der Glukosespiegel (Zuckerenergie) im Blutkreislauf erhöht wird mit dem Notfall umgehen.

Die SNS-Reaktion erfolgt ziemlich plötzlich, um den Körper darauf vorzubereiten, auf eine Notfallsituation oder akuten Stress – kurzzeitige Stressoren – zu reagieren. Sobald die Krise vorbei ist, kehrt der Körper normalerweise in den Zustand vor dem Notfall zurück, in dem er nicht gestresst ist. Diese Erholung wird durch das PNS erleichtert, das im Allgemeinen gegensätzliche Wirkungen zum SNS hat. Aber eine PNS-Überaktivität kann auch zu Stressreaktionen beitragen, indem sie zum Beispiel eine Bronchokonstriktion (z. B. bei Asthma) oder eine übertriebene Vasodilatation und eine beeinträchtigte Durchblutung fördert.

Sowohl das SNS als auch das PNS haben starke Wechselwirkungen mit dem Immunsystem, das auch Stressreaktionen modulieren kann. Dem Zentralnervensystem kommt eine besondere Bedeutung bei der Auslösung von Stressreaktionen zu, da es das vegetative Nervensystem reguliert und eine zentrale Rolle bei der Interpretation von Kontexten als potenziell bedrohlich spielt.

Chronischer Stress, bei dem Stressoren über einen längeren Zeitraum auftreten, kann zu einer langfristigen Belastung des Körpers führen. Da das vegetative Nervensystem weiterhin körperliche Reaktionen auslöst, verursacht es eine Abnutzung des Körpers. Es ist nicht so sehr, was chronischer Stress mit dem Nervensystem macht, sondern was eine kontinuierliche Aktivierung des Nervensystems mit anderen Körpersystemen macht, die problematisch werden.

Das männliche Fortpflanzungssystem wird vom Nervensystem beeinflusst. Der parasympathische Teil des Nervensystems bewirkt Entspannung, während der sympathische Teil Erregung bewirkt. In der männlichen Anatomie produziert das autonome Nervensystem, auch als Kampf- oder Fluchtreaktion bekannt, Testosteron und aktiviert das sympathische Nervensystem, das Erregung erzeugt.

Stress veranlasst den Körper, das Hormon Cortisol auszuschütten, das von den Nebennieren produziert wird. Cortisol ist wichtig für die Regulierung des Blutdrucks und das normale Funktionieren mehrerer Körpersysteme, einschließlich Herz-Kreislauf, Kreislauf und männlicher Fortpflanzung. Übermäßige Mengen an Cortisol können die normale biochemische Funktion des männlichen Fortpflanzungssystems beeinträchtigen.

Sexuelles Verlangen
Chronischer Stress, anhaltender Stress über einen längeren Zeitraum, kann die Testosteronproduktion beeinträchtigen, was zu einem Rückgang des Sexualtriebs oder der Libido und sogar zu erektiler Dysfunktion oder Impotenz führen kann.

Fortpflanzung
Chronischer Stress kann sich auch negativ auf die Spermienproduktion und -reifung auswirken und zu Schwierigkeiten bei Paaren führen, die versuchen, schwanger zu werden. Forscher haben herausgefunden, dass Männer, die im vergangenen Jahr zwei oder mehr stressige Lebensereignisse erlebt haben, einen geringeren Prozentsatz an Spermienbeweglichkeit (Schwimmfähigkeit) und einen geringeren Prozentsatz an Spermien mit normaler Morphologie (Größe und Form) aufwiesen als Männer, die dies nicht taten alle stressigen Lebensereignisse erleben.

Erkrankungen des Fortpflanzungssystems
Wenn Stress das Immunsystem beeinträchtigt, kann der Körper anfällig für Infektionen werden. In der männlichen Anatomie können Infektionen der Hoden, der Prostata und der Harnröhre die normale männliche Fortpflanzungsfunktion beeinträchtigen.