Magnesium gegen Stress

Stress kann auch zu erhöhten Magnesium-Verlusten und einem Magnesium-Mangel führen. Bist Du längere Zeit physischem oder psychischem Stress ausgesetzt, raubt das Deinem Körper vermehrt Mikronährstoffe, besonders Magnesium.

Wenn Du gestresst bist, Dich oft ausgelaugt und deprimiert fühlst oder Deine körperliche Leistung nachgelassen hat, dann,
– kann dieser Stress zu erhöhten Magnesium-Verlusten  Magnesium-Mangel führen,

– kannst Du sowohl Deine physische als auch psychische Gesundheit mit einer Extra-Portion Magnesium durch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel unterstützen.

Warum Magnesium für eine lebendige Gesundheit unerlässlich ist

Magnesium ist ein Nährstoff, der von allen benötigten Nährstoffen eine der wichtigsten Rollen spielt.
Hier sind einige wichtige Gründe, warum es so wichtig ist, besonders auf den Magnesiumspiegel als Mineralstoff zu achten:
• Ist das vierthäufigste Mineral im Körper.
• Kommt in über 300 verschiedenen Körperenzymen vor.
• Ist für starke, gesunde Knochen unerlässlich, die die Hälfte des gesamten Körpers Magnesium enthalten.
• Spielt eine Rolle bei den normalen Entgiftungsprozessen des Körpers.
• Unterstützt den Energiestoffwechsel und die Proteinsynthese.
• Hilft bei der Steuerung einer Vielzahl physiologischer Funktionen.
• Wird vom Körper benötigt, um Glutathion – das „Haupt-Antioxidans“ – zu synthetisieren.
• Ist besonders wertvoll für die Unterstützung der Gehirngesundheit.

Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Körper und 

kann bei der Bewältigung von Stress auf verschiedene Weisen helfen:

1) Muskelentspannung: 

Magnesium ist für die Entspannung der Muskeln unerlässlich. Wenn der Körper unter Stress steht, können sich die Muskeln verspannen, was zu körperlichem Unwohlsein und Schmerzen führen kann. Die Einnahme von Magnesium kann dazu beitragen, Muskelverspannungen zu reduzieren und die körperliche Entspannung zu fördern.

2) Nervensystem:

Magnesium spielt eine entscheidende Rolle im Nervensystem, insbesondere bei der Regulation von Nervenimpulsen und der Neurotransmitter-Funktion. Ein ausreichender Magnesiumspiegel kann dazu beitragen, das Nervensystem zu beruhigen und die Stressreaktionen zu reduzieren.

3) Stresshormone: 

Magnesium kann die Freisetzung von Stresshormonen wie Cortisol beeinflussen. Ein Mangel an Magnesium kann dazu führen, dass der Körper mehr Stresshormone produziert, während ausreichendes Magnesium dazu beitragen kann, die Ausschüttung dieser Hormone zu regulieren.

4) Schlafqualität: 

Stress kann zu Schlafproblemen führen, und Magnesium kann die Schlafqualität verbessern, indem es die Entspannung fördert und die Aktivierung des Parasympathikus unterstützt, der für Ruhe und Erholung verantwortlich ist.

5) Angst und Stimmung: 

Magnesium kann auch bei der Regulierung der Stimmung und der Reduzierung von Angstsymptomen helfen. Ein Mangel an Magnesium wurde mit einer erhöhten Anfälligkeit für Angstzustände und Depressionen in Verbindung gebracht.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Magnesium allein nicht die Lösung für Stressprobleme ist. 

Stress ist ein komplexes Problem, das von vielen Faktoren beeinflusst wird, darunter Lebensstil, Ernährung, Bewegung und die individuelle Stressbewältigungsstrategie.

Es ist ratsam, mit einem Gesundheits-Fachmann zu sprechen, bevor Du Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium einnimmst,

um sicherzustellen, dass es für Deine spezielle Situation geeignet ist und

keine negativen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Gesundheitszuständen hat.

Eine ausgewogene Ernährung mit magnesiumreichen Lebensmitteln wie

  • – Nüssen, 
  • – Samen, 
  • – grünem Gemüse und 
  • – Vollkornprodukten 

kann dazu beitragen, den Magnesiumspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.

Wieviel Magnesium enthalten 100 g Lebensmittel?

  • Getrockneter Koriander 694 mg
  • Getrocknete Kürbiskerne 535 mg
  • Ungesüßtes trockenes Kakaopulver 499 mg
  • Getrocknetes Basilikum 422 mg
  • Leinsamen 392 mg
  • Kreuzkümmel (Gewürz) 366 mg
  • Getrocknete Paranüsse 376 mg
  • Gefriergetrocknete Petersilie 372 mg
  • Mandelbutter 303 mg
  • Geröstete Cashewnüsse 273 mg
  • Süßmolkenpulver 176 mg
  • Gefriergetrockneter Lauch 156 mg
  • Roher Grünkohl 88 mg
  • Spinat 79 mg

Bei der Suche nach einem hochwertigen Magnesiumpräparat 

gibt es eine so große Auswahl, dass es verwirrend sein kann,  welches wirklich das beste ist.

Stelle für ein hochwertiges Magnesiumpräparat Folgendes sicher:
• Vermeidet Magnesiumstearat 

– Magnesiumstearat ist keine Magnesiumquelle. Es handelt sich vielmehr um einen unnötigen Verarbeitungshilfsstoff ohne Nährwert, weshalb Du ihn meiden solltest.
• Liefert eine Formel mit hoher Absorption 

– es kommt nicht nur auf die Menge an Magnesium an, die im Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist. Die Formel muss über eine hohe Absorptionsfähigkeit verfügen, damit der Körper das Magnesium tatsächlich nutzen kann.
• Verfügt über Eigenschaften mit hoher Penetration

– Die Absorption von Magnesium ist entscheidend, aber es ist auch wichtig, dass der Nährstoff in die Lage ist, in wichtige Gewebe und Zellen einzudringen, um wirksam zu sein.
• Hilft, mögliche Beschwerden zu vermeiden

– Viele Magnesiumprodukte werden als Abführmittel und Antazida verwendet. Wenn Du nach einem Magnesiumpräparat suchst, das klares Denken, erholsamen Schlaf und eine gute Gesundheit unterstützt, solltest Du alle Produkte meiden, die den Stuhl weicher machen und auch sogenannte Verdauungsstörungen unterstützen.
• Bietet praktische, leicht einzunehmende Portionen 

– Ergänzungsportionen müssen praktisch sein, damit sie in den vollen Terminkalender eines jeden passen. Die Portionsgröße sollte klar definiert sein und klar definierte Richtlinien haben.

Noch verwirrender ist die Tatsache, 

dass es kein 100 %iges Magnesiumpräparat gibt. Magnesium muss an ein anderes Ion gebunden sein und diese Substanz kann die Absorption und Bioverfügbarkeit von Magnesium beeinflussen.

1- Magnesiumglycinat

Eine chelatisierte Form von Magnesium, die tendenziell eine effektive Absorption und Bioverfügbarkeit bietet.

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2- Magnesiumoxid

Eine nicht gelatisierte Form von Magnesium, gebunden an eine organische Säure oder Fettsäure. Enthält bis zu 60 % elementares Magnesium und hat stuhlweichmachende Eigenschaften.

3- Magnesiumchlorid/Magnesiumlactat

Enthält nur etwa 12 % elementares Magnesium, hat aber tendenziell eine bessere Absorptionsfähigkeit als Magnesiumoxid, das fünfmal so viel Magnesium enthält.

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4- Magnesiumsulfat/Magnesiumhydroxid

Diese werden typischerweise als Abführmittel verwendet. Ein Beispiel für diese Art von Magnesium ist Magnesiamilch. Da Magnesiumhydroxid bis zu 42 % elementares Magnesium enthalten kann, ist Vorsicht geboten, um eine Überdosierung zu vermeiden.

5- Magnesiumcarbonat

Diese Form von Magnesium hat antazide Eigenschaften und kann 29 bis 45 % elementares Magnesium enthalten.

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6- Magnesiumtaurat

Es enthält eine Kombination aus Magnesium und Taurin (einer Aminosäure), die zusammen eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist haben können.

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7- Magnesiumcitrat

Dies ist eine Form von Magnesium mit Zitronensäure, die abführende Eigenschaften hat. Dieses kann bis zu 16 % elementares Magnesium enthalten.

8- Magnesium-L-Threonat

Diese neuere Art von Magnesiumpräparat hat sich als vielversprechend hinsichtlich der Absorption sowie der potenziellen Penetration von Gewebe und Zellmembranen erwiesen.

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Biodami Digest Stress Relax 

Produktbeschreibung:

REVOLUTIONÄRE INNOVATION: 

Ein Nahrungsergänzungsmittel, das Stress bekämpft und die Verdauung unterstützt. Es enthält eine einzigartige Mischung aus Bioceutical, die dank ihrer Formel aus bioverfügbarem Magnesium in Kombination mit sorgfältig ausgewählten probiotischen Stämmen, die auf das Darmmikrobiom einwirken, auf die Darm-Hirn-Achse wirkt. Außerdem enthält es Ashwaganda, einen hochwertigen Extrakt zum Stressabbau mit den Vitaminen B6 und D.

VORTEILE: 

Hilft bei der Entspannung und der Stresstoleranz. Stellt das Gleichgewicht der Darmbakterien wieder her und hilft folglich, eine gesunde Darmbakterien zu erhalten. Diese Ergänzung ist für Menschen, die Stresssituationen ausgesetzt sind, und Menschen mit Verdauungsproblemen empfohlen.

INHALTE: 

– PROBIOTISCHE STÄNDE: Bifidobacterium breve IQB0611, Bifidobacterium longum IQB2901, Lactobacillus rhamnosus IQB2911 und Lactobacillus helveticus IQB0211.

– Patentierter ORGANISCHER ASHWAGANDHA-WURZEL-EXTRAKT KSM-6: zum Abbau von Stress. Seine Wirksamkeit wurde in über 22 klinischen Studien am Menschen untersucht.

– MAGNESIUM: zur Förderung der Widerstandsfähigkeit gegen Stress.

– VITAMIN B6 und D: zur Unterstützung der normalen Funktion des Immunsystems.

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