Stress-Skala
Zur Überprüfung der eigenen Stresssituation bietet sich die folgende Punkte-Skala an. Hierin geht es um Untersuchungswerte, die annähernd gute Richtwerte für jeden Menschen darstellen. Dabei sind die Erlebnisse der letzten zwölf Monate entscheidend.
Stress- Pkt. Stresssituationen
100·············Tod eines Ehepartners
73 ··············Scheidung
65···············Trennung vom Ehepartner
63 ··············Tod eines Familienmitglieds
53 ··············Eigene Krankheit
50 ··············Heirat
47 ··············Verlust der Arbeit
44 ··············Krankheit in der Familie
40 ··············Schwangerschaft
39 ··············Arbeitsplatzwechsel
37 ··············Tod eines Freundes
36 ··············Berufswechsel
35 ··············Streit in der Ehe
29 ··············Kinder verlassen Eltern
26 ··············Schulbeginn oder -abschluss
25 ··············Änd. des Lebensstandards
23 ··············Ärger mit dem Chef
20 ··············Wohnungswechsel
16 ··············Schlafgewohnheit ändern
15 ··············Essgewohnheiten ändern
12 ··············Weihnachten
13 ··············Urlaub
11 ··············geringfügige Gesetzesübertretung
Diese Punktzahlen sind lediglich als Indikator zu verstehen, weil die individuelle Beurteilung einer Situation von jedem Einzelnen unterschiedlich ist. Zahlreiche Untersuchungen haben aber ergeben, dass mit mehr als 200 Stresspunkten innerhalb von einem Jahr auch die Gefahr einer körperlichen Erkrankung steigt.
https://www.paracelsus.de/magazin/ausgabe/199906/stress
