Studie über die Folgen von Dauerstress

Das passiert mit Deinem Gehirn, wenn Du ständigem Stress ausgesetzt bist

Durch Stress schrumpfen die „grauen Zellen“. Das bewies eine an der Yale University durchgeführte Studie.

Die Studie wurde erstmals im Magazin „Biological Psychiatry“ veröffentlicht. Hierfür nahm man über 100 Probanden unter die Lupe, die nicht durch psychische Krankheiten oder Auffälligkeiten vorbelastet waren – zumindest noch nicht.

Das Ergebnis der Studie: 

Bei Stress schrumpfen die graue Materie in kritischen Regionen des Gehirns, welche vor allem verantwortlich sind

  • für die Regulation von Emotionen sowie
  • für die physiologischen Funktionen

Folgen der Gehirnveränderung:

Wird der Prozess daher nicht rechtzeitig erkannt, gestoppt oder gar umgekehrt, kann dies auf lange Sicht

  • zu psychischen Störungen und/oder
  • zu physischen Beschwerden führen,
  • bis hin zu chronischen Erkrankungen wie

– Angststörungen
– Diabetes
– Depressionen
– Bluthochdruck
– Suchtverhalten

Doch Dein Gehirn „schrumpft“ nicht dauerhaft, sondern Du kannst den Prozess durch gezielten Stressabbau wieder umkehren.

Einige funktionierende Anregungen und Übungen zur Aktivierung der Gehirnzellen 

1. „Graue Zellen“ – Was ist eigentlich diese graue Materie im Gehirn?
2. Studie beweist: Stress lässt die graue Substanz im Gehirn schrumpfen
3. Auch „positiver“ Stress wirkt sich negativ auf die grauen Zellen aus
4. Meditation kann Gehirnzellen und graue Substanz wieder aufbauen
5. Achtsamkeitsübungen im beruflichen Alltag – Meditation für „Zwischendurch“
6. Übung 1: Bewusstes Aufwachen
7. Übung 2: Die Bewusstheit beibehalten
8. Übung 3: Die Macht der Atmung
9. Übung 4: Geräusche als Achtsamkeits-Reminder
10. Übung 5: Wie der Tag startet, so endet er auch

Quelle: https://arbeits-abc.de/stress-laesst-gehirn-schrumpfen/

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