Inhaltsverzeichnis
18. Lebenszeit: ZEIT für andere und für sich selbst
Später! Später!
Wir sprechen später.
Ich rufe dich später an.
Bis später.
Wir werden später spazieren gehen.
Ich werde dir später sagen, wie ich mich fühle.
Du wirst später wissen, wie viel du mir bedeutest.
Vielleicht liebe ich dich später und vergesse dich vielleicht.
Wir werden alles für später verlassen und vergessen, dass “später“ nicht unser ist!
Dass “später“ Leute nicht mehr bei uns sein könnten.
Wir könnten sie „später“ nicht mehr sehen.
Dass Kinder „später“ keine Kinder mehr sind und Eltern nur eine Erinnerung sind.
Dieser “spätere“ Tag verwandelt sich in Nacht, Nacht in Hilflosigkeit, Lächeln in Schmerz und Leben in Erinnerung.
SPÄTER WIRD ES ZU SPÄT SEIN!
Vordere Plätze bei den Vorsätzen der Deutschen für das nächste Jahr:
- Mehr Zeit für Familie/Freunde (64 Prozent)
- Mehr Zeit für sich selbst (53 Prozent)
1) Die Lebens-ZEIT wird immer wertvoller
aufgrund …
- zunehmender Beschleunigung in der heutigen Zeitqualität;
- starker Fremdbestimmung unserer Zeitverwendung;
- heftiger Turbulenzen und Erneuerungen in Umbruchzeiten,
- der negativen Wirkung als Stressor (Zeit-/Veränderungsdruck)
Es gilt deshalb im Alltag, mehr Zeit für sich und die Nächsten
- zu gewinnen durch besseres Zeit-Management,
- zu nutzen durch sinnvolle Lebens-Inhalte,
- zu ent-schleunigen durch innere Ruhe und Gelassenheit
2) Gutes Zeit-Management einhalten
- – Ziele für die Woche und den Tag setzen
- – Aufgabenliste erstellen
- – Prioritäten nach Wichtigkeit setzen
- – Tag planen (Pause und Reserve lassen)
- – Automatisieren, Delegieren und Eliminieren (u.a. Zeitdiebe)
- – Ähnliche Aufgaben geblockt bearbeiten
- – Mehrbelastung ablehnen
- – Wichtige Aufgaben nicht aufschieben
- – Erledigen ist besser als Perfektionieren
Zeitmanagement-Prinzipien
Auf sieben zentralen Prinzipien basiert erfolgreiches Zeitmanagement:
(1) – Ziele festlegen
(2) – Prioritäten setzen
(3) – Pläne aufstellen
(4) – Fokus erzeugen
(5) – Effizient arbeiten
(6) – Gewohnheiten aufbauen
(7) – Niemals aufgeben
Zeitmanagement-Methoden
Praktische Werkzeuge des Zeitmanagements helfen Dir, Deinen beruflichen und privaten Alltag zu organisieren.
(01) – Eat-the-frog-Methode
(02) – Pareto-Effekt
(03) – SMART-Formel
(04) – Fokus-Frage
(05) – Salami-Taktik
(06) – ABC-Analyse
(07) – Eisenhower-Matrix
(08) – ALPEN-Methode
(09) – Getting Things Done
(10) – Leistungskurve
(11) – Planungsebenen
(12) – Parkinson sches Gesetz
(13) – Time Boxing
(14) – Task Chunks
(15) – Pomodoro-Technik
(16) – Singletasking
(17) – Zwei-Minuten-Regel
(18) – Speed Reading
(19) – Zeit-Balance-Modell
(20) – KonMari-Methode
(21) – Not-to-do-Liste
(22) – VIP-Liste
(23) – Journaling
(24) – Non-Zero Days
Tim Reichel: 24/7-Zeitmanagement:
Das Zeitmanagement-Buch für alle, die keine Zeit haben, ein Zeitmanagement-Buch zu lesen
(Prinzipien, Methoden und Beispiele für schnelle Erfolge und nachhaltige Verbesserungen)
3) Lebens-Inhalte gestalten und ändern
Fülle die Lebens-Zeit mit anderen Menschen und für Dich nach wesentlichen Kriterien, die für das Leben sinnvoll sind.
- – Gesundheit: Fördere ich damit das geistige, seelische, körperliche und soziale Wohlbefinden? (Heilung, Fitness, Erholung, Lachen…)
- – Entwicklung: Fördere ich damit das Vorankommen der Beziehung und von mir selbst? (Auflösung von destruktiven Mustern und Konflikten, Bildung und Qualifizierung, Kennenlernen von Neuem)
- – Frieden und Glück: Fördere ich damit harmonische Beziehungen zu anderen und zu mir selbst?
Glück an sich ist kein Ziel, sondern das Nebenprodukt eines Prozesses,
der Probleme löst, die unser Leben belasten.
Glück läßt sich nicht (durch Weihnachtsgeschenke) kaufen!
Glücklich sind wir erst, nachdem wir Dinge in Ordnung bringen und lösen konnten, die uns echte Probleme bereiteten.
10 häufige und stressende Probleme im Leben
- unzufrieden
- arm
- krank
- müde (nicht erholt, kann nicht schlafen)
- kraftlos, ausgebrannt, unmotiviert
- ungebildet (manipuliert)
- schlechte Angewohnheiten (Rauchen, Essen, Spielen, Trinken, Quatschen.)
- Unordnung (im Haushalt, im Leben)
- fernsehsüchtig
- technikabhängig (Internet, Handy)
Der 5-Stufige Wandlungsprozeß Deines Lebens
Das brandneue Onlinetraining von Dr. Joe Dispenza:
Wenn Du Veränderungen bisher als mühsamen und langwierigen Prozeß abgetan hast, dann möchte ich Dir eines sagen…
Veränderungen sind genau das Gegenteil: sie sind die einzige Konstante im Leben!
Deshalb fließen sie normalerweise mühelos, schnell und einfach in unser Dasein mit ein. Wir sind oft diejenigen, die den Prozeß schwieriger gestalten als er sein müsste…Doch das muß nicht sein!
Joe Dispenza hat nun den Prozeß, mit dem Du ein neues Leben kreieren kannst auf 5 essentielle Themengebiete heruntergebrochen, die es Dir innerhalb von nur 5 Tagen ermöglichen, Dich in ein neues Ich zu verwandeln und das tatsächlich mit Leichtigkeit!
Du wirst endlich verstehen, warum Du Dir bisher selbst im Weg gestanden hast und wie Du Dich ab jetzt vertrauensvoll all den wunderbaren Möglichkeiten, Visionen und Träumen öffnen kannst, die Dein Leben bereichern werden!
- Session 1: Das vertraute Ich: Unser Gehirn als automatisch ablaufendes Programm
- Session 2: Der Stoff der Veränderung: Lebe im gegenwärtigen Moment
- Session 3: Wirkung verursachen: Fluß des Wandels vom Alten zu Neuen durchqueren
- Session 4: Die Energiezentren: Lasse deine Energie wieder fließen
- Session 5: Meditation
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4) Ruhe und Gelassen lernen
eKurs Autogenes Training
Das Autogene Training (AT) nach Prof. Dr. J. H. Schultz hat sich als Methode der aktiven Selbstentspannung seit 100 Jahren weltweit millionenfach bewährt.
Es ist ein wertvoller Mosaikstein einer integralen Lebenspraxis und ganzheits-medizinischen Vorbeugung und Behandlung.
AT fördert nachweislich
- die innere Ruhe und Gelassenheit,
- die geistige und physische Leistungsfähigkeit,
- die Selbstheilungskräfte und
- Linderung körperlicher Beschwerden von Schmerzen.
