Hobbys helfen, effektiv mit Stress umzugehen
Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass kreative und handwerkliche Tätigkeiten den Stresspegel deutlich senken. Zu den effektivsten Hobbys gehören Modellieren, Stricken, Zeichnen, Sticken und Keramik. Dies erzählte der Profisportler Denis Voytik der Zeitung Iswestija.
Laut dem Sportler haben diese Aktivitäten eines gemeinsam –
- sie ermöglichen es, zu wechseln,
- sich auf den Prozess zu konzentrieren,
- Kreativität zu spüren und
- das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.
Der Experte wies auch auf die positiven Auswirkungen des
- Modellierens,
- Webens,
- Holzschnitzens,
- Gärtnerns und
- Pflanzenanbaus im Zimmer auf das Nervensystem hin.
Er fügte hinzu, dass
- Nähen,
- Kochen,
- Brettspiele,
- Kalligrafie,
- Fotografieren und
- das Führen eines persönlichen Tagebuchs nützlich sein können.
Der Spezialist achtete auf kreative Tätigkeiten wie
- das Schreiben von Geschichten oder Gedichten,
- das Arbeiten mit Ton,
- das Herstellen von Schmuck,
- das Zusammensetzen von Puzzles und
- das Spielen von Musikinstrumenten.
Wojtik wies auch auf die Vorteile
- des Scrapbookings,
- der Herstellung von Dekorationsobjekten,
- der Herstellung von Kerzen und Seife,
- Origami,
- meditativer Malerei und
- des Sammelns von Briefmarken hin.
Voytick zitierte Daten aus einer Studie aus dem Jahr 2016, die ergab, dass kreative Aktivitäten den Cortisolspiegel, das Stresshormon, um 75 Prozent senken können.
Dieser Effekt erklärt sich dadurch, dass sich eine Person während der Verliebtheit in einem Flow-Zustand befindet, in dem die Gedanken an Vergangenheit und Zukunft in den Hintergrund treten.
